パーソナルジムが向いている人・向いていない人は？トレーナーが特徴を解説

「自分はパーソナルジムに向いているのかな？」

「普通のジムでも十分なんじゃない？」

「高いお金を払って、結局続かなかったらどうしよう……」

パーソナルジムを検討している方なら、一度は考えたことがあるかもしれません。

10年以上パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきましたが、私はすべての人にパーソナルジムが必要だとは思っていません。

自分でトレーニングを続けられる人もいれば、トレーナーと一緒に進んだ方が続けやすい人もいます。

大切なのは、

「パーソナルジムに通うべきか？」ではなく、「自分にはどんな環境が合っているのか？」

を考えることです。

今回は、実際の指導経験をもとに、パーソナルジムが向いている人・向いていない人の特徴について解説します。

パーソナルジムが向いている人の特徴

私がこれまで多くの方を担当してきて、

「この方はパーソナルトレーニングをうまく活用できそうだな」

と感じる人には、ある共通点があります。

それは、

変われるか不安でも、まずアドバイスされたことをやってみようとする人です。

運動が得意である必要はありません。

筋トレ経験も必要ありません。

最初から食生活が整っている必要もありません。

むしろ、

「これまで何度もダイエットに失敗した」

「一人では運動が続かなかった」

「筋トレのやり方が分からない」

という方でも大丈夫です。

重要なのは、

これまでの自分と向き合い、今までとは違う行動をしてみようと思えるかどうか。

だと私は考えています。 「運動経験がほとんどない自分でも大丈夫？」という方は、運動初心者がパーソナルジムを利用するメリットや、初めて通うときに感じやすい不安についてこちらの記事で詳しく解説しています。

パーソナルジムは「行くだけで変われる場所」ではない

ここは、とても大切なポイントです。

パーソナルジムへ入会しただけで身体が変わるわけではありません。

トレーナーは、

今の身体の状態を見る。

目的を確認する。

トレーニングメニューを考える。

フォームを修正する。

必要に応じて生活習慣についてアドバイスする。

そして、目標までの道筋を一緒に考えます。

でも、実際にその道を歩くのはお客様自身です。

私はパーソナルトレーナーを、

「あなたにとっての道標を作り、一緒に歩いていく存在」

だと考えています。

一人では迷ってしまう道でも、

「こっちへ進んでみましょう」

「ここは少し修正しましょう」

「今の方法で大丈夫ですよ」

と隣でサポートすることはできます。

だからこそ、

「トレーナーに変えてもらう」のではなく、「トレーナーを活用しながら一緒に変わっていく」

という姿勢を持てる人ほど、パーソナルジムを活用しやすいと思います。

逆にパーソナルジムが向いていない人は？

反対に、

トレーナーから提案されたことをまったく試すつもりがない。

生活を何も変えたくない。

結果が出ない理由をすべてトレーナーだけに求めてしまう。

という状態では、パーソナルジムを十分に活用することは難しくなります。

もちろん、

「言われたことを100％守ってください」

という意味ではありません。

仕事もあります。

家庭もあります。

付き合いもあります。

疲れて何もしたくない日だってあります。

できないことがあるなら、

「なぜできなかったのか？」

を一緒に考えればいいのです。

提案された方法が生活に合わないのであれば、別の方法を考えることもトレーナーの仕事です。

ただし、

トレーナーが本人に代わって運動することも、食事を選ぶこともできません。

だからこそ、パーソナルジムでは、

トレーナーとお客様の双方が、自分の役割に向き合うこと

が大切だと考えています。

24時間ジムとパーソナルジムは何が違う？

24時間ジムとパーソナルジム。

どちらが優れているという話ではありません。

向いている人が違います。

24時間ジムの大きな魅力は、

自分の好きな時間に、自分のペースでトレーニングできること。

店舗によってサービス内容は異なりますが、比較的リーズナブルな料金で利用できる施設も多く、トレーニング経験があり、自分でメニューを組める方にとっては非常に便利な環境です。

一方で、

「何をすればいいのか分からない」

「フォームが合っているのか不安」

「一人だといつの間にか行かなくなる」

という初心者にとっては、少しハードルを感じることもあります。

パーソナルジムでは、

目的。

運動経験。

身体の状態。

生活リズム。

通える頻度。

などを確認しながら、その人に合わせてトレーニングを組み立てます。

さらに、マンツーマンの環境であれば、周囲の視線を気にせずトレーニングしやすいというメリットもあります。

私にとってパーソナルトレーナーは、

トレーニングを教える先生であると同時に、「応援団長」のような存在です。

一人で頑張るのが24時間ジム。

伴走してもらいながら頑張る選択肢のひとつがパーソナルジム。

そんな違いだと考えると分かりやすいかもしれません。 パーソナルジムを検討しているものの、「何を基準に選べばいいの？」という方は、トレーナーとの相性や料金、アクセスなど、パーソナルジムを選ぶときに確認したいポイントをこちらの記事で詳しく解説しています。

YouTubeやSNSを見ながら筋トレするだけではダメ？

もちろん、それもひとつの方法です。

私自身、長年トレーニングをしていますが、今でもSNSを見て、

「こんなトレーニング方法もあるんだ」

と勉強になることがあります。

SNSには素晴らしい情報もたくさんあります。

ただし、

「良い情報」と「今のあなたに必要な情報」は必ずしも同じではありません。

人によって、

骨格。

柔軟性。

運動経験。

筋力。

過去のケガ。

身体の使い方。

目的。

は違います。

動画で紹介されているトレーニングが有効だったとしても、それが今の自分に適しているかどうかは別問題です。

また、SNSではどうしても、

「たったこれだけ！」

「これだけで脚痩せ！」

といった、目を引きやすい情報に興味を持つこともあるでしょう。

でも、実際に初心者のトレーニングで大切になるのは、

スクワット。

押す動作。

引く動作。

股関節を使う動作。

といった、比較的ベーシックな動きを丁寧に覚えることだったりします。

SNSを否定する必要はありません。

むしろ、

情報を上手に活用しながら、自分に必要なものを選ぶ。

その判断をサポートしてもらえることも、パーソナルトレーニングのメリットのひとつだと思います。

「自分でできる」と思っていた方が、25分なら続けられた例

ちょいパのお客様にも、以前から運動経験があった方がいらっしゃいます。

過去にはグループトレーニングやグループピラティスなどを経験され、

「いずれは自分で運動できるようになりたい」

と考えていました。

しかし、運動するためにまとまった時間を確保することが負担になり、なかなか習慣として 定着しませんでした。

そこで、1回25分のパーソナルトレーニングを始めました。

現在は、

「25分くらいがちょうどよく、来るのが嫌になりにくい」

と話してくださっています。

ここで大切なのは、

長時間のトレーニングが悪いということではありません。

しっかり時間を確保してトレーニングする方法が合う方もいます。

一方で、

「運動するための時間を作ること自体が負担になっていた」

という人には、短時間という選択肢が合うこともあります。

結局のところ、

続けられる環境は、人によって違う

ということです。

※個人の感想であり、継続や効果を保証するものではありません。

ちょいパが向いているのはこんな人

ちょいパは、

「筋トレを生活の一部にしてみたい。でも、できればマンツーマンで教えてほしい」

という方に特に利用していただきたいパーソナルジムです。

例えば、

運動初心者。

普通のジムへ一人で行くのは不安。

1時間のトレーニングは長く感じる。

忙しくて運動時間を確保しにくい。

正しいフォームを教えてほしい。

運動を習慣にしたい。

そんな方です。

ちょいパは、1回25分。

短時間でも、ただ適当に身体を動かすのではありません。

その日の身体の状態を確認しながら、フォーム・負荷・可動域などを調整し、一人ひとりに合わせてトレーニングを行います。 「25分だけでもトレーニングする意味はあるの？」という方は、25分の筋トレでも効果は期待できるのか、短時間トレーニングのメリットについてこちらの記事で詳しく解説しています。

私は、

何事も「もう少しできそう」と思えるくらいが、次につながることもある

と考えています。

毎回限界まで頑張るのではなく、

「今日もできた」

「次も行けそう」

と思える25分を積み重ねる。

それが、ちょいパの目指している運動習慣です。

経験者ならパーソナルジムは必要ない？

これも、人によります。

自分でフォームを確認できる。

目的に合わせてメニューを組める。

負荷を調整できる。

一人でも継続できる。

そして、それで自分の望む結果が得られている。

そんな方なら、必ずしもパーソナルジムに通う必要はないと思います。

24時間ジムでも、自宅トレーニングでも構いません。

自分に合った方法で運動を続けられているなら、それは素晴らしいことです。

一方で、

「一人になると続かない」

「やり方が合っているのか分からない」

「何年も同じメニューを続けている」

「身体に痛みや違和感があって動き方に不安がある」

など、自分だけでは解決しにくい課題が出てきたときに、専門家へ相談するという使い方もできます。

パーソナルジムは、

一生通わなければいけない場所ではありません。

必要なときに、必要なサポートを受ける。

それでもいいのです。 また、「一度始めたらずっと通わないといけないの？」という方は、パーソナルジムに通う期間や、目的別の卒業タイミングについてこちらの記事で解説しています。

自分がパーソナルジムに向いているか分からない方へ

ここまで読んでも、

「やっぱり自分に合うのか分からない」

という方もいるでしょう。

そんなときは、

実際に一度、興味のあるパーソナルジムへ行ってみる

のもひとつの方法です。

「でも、初回体験では何をするの？」という方は、体験当日の流れや服装・持ち物、実際のトレーニング内容についてこちらの記事で詳しくご紹介しています。 ホームページを何時間見ても、

トレーナーとの相性。

ジムの雰囲気。

トレーニングの感覚。

自分がそこで頑張れそうか。

までは分からないことがあります。

ちょいパでは無料カウンセリングを行っており、希望される方は25分3,750円で体験トレーニングも受けられます。

カウンセリングを受けたからといって、必ず入会しなければならないわけではありません。

話してみて、

「ここならできそう」

と思えば始めればいい。

「少し違うな」

と思えば、また別の方法を考えればいい。

私は「チャンスの女神には後ろ髪がない」という言葉が好きです。

興味を持った瞬間は、行動を起こすきっかけのひとつになります。

だからといって、焦って契約する必要はありません。

まず知るために動いて、それから自分で決める。

それでいいと思います。

パーソナルジムを選ぶこと自体が目的ではありません。

あなたが、自分に合った方法で運動を続け、より良い生活を送れるようになること。

その選択肢のひとつとして、パーソナルトレーニングを活用してみてください。

人生に25分の習慣を。